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Dieta Longevus para una longevidad saludable

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de la sección: Alimentación


De acuerdo con las diversas investigaciones efectuadas, Longevus sugiere la selección del siguiente tipo de alimentos para disfrutar de una longevidad saludable:


Indicaciones Generales:

  • Reducir al máximo el consumo de azúcar blanca. Reemplazarla por azúcar morena o 2 cucharaditas de miel.
  • Reducir al máximo el consumo de harinas blancas y de los productos que la contienen.
  • Consumir pan integral.
  • Carnes rojas: Porciones muy pequeñas de carne magra, en 3 de los 14 platos semanales.
  • Pollo:  Sin piel: y controlando su origen. Emplearlo en 4 de los 14 platos semanales.
  • Huevos: Clara sin restricción - Yema sólo 2 por semana.
  • Manteca: Sustituirla por margarina vegetal y en poca cantidad.
  • Fiambres: Consumirlos muy ocasionalmente. Jamón crudo especialmente.
  • Embutidos: Muy ocasionalmente.
  • Aceites: Poca cantidad. De ser posible, una cucharada de postre en la ensalada 2 veces por día, 4 veces por semana.
  • Leche y quesos: Solamente descremados.
  • Yogurt: Descremado de 4 a 5 por semana.
  • Consumir mucha fruta y verdura de todo tipo.




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